Health & Fitness Technopark, ein Platz um die innere und äußere Schönheit in Einklang zu bringen. Sanfte Workouts helfen den Körper zu straffen und zu formen und gleichzeitig etwas Gutes für Geist und Seele zu tun. Lass Dich von unseren Massage- und Beautyangeboten verwöhnen um neue Kraft zu tanken und von innen heraus aufzublühen.
In diesem Yogaworkshop versuche ich eine intuitive und individuelle Herangehensweise an die eigene Yoga-Praxis zu vermitteln.
Um dem Praktizierenden trotzdem eine Übungsstruktur zu vermitteln, unterteile ich die Übungen in fünf verschiedene Prinzipien entsprechend den Elementen.
Luft:
Bewegt, dynamisch, verspielt. Große Bewegungen mit Schwerpunkt auf Brustwirbelsäule, Nacken und Schulterbereich, aber auch das Gleichgewicht und Koordination betreffend. Anregend für Herz-Kreislauf-System.
Feuer:
Kraft aus der Körpermitte und maximale Körperspannung in jeder Bewegung. Beinhaltet auch eine extrem kraftvolle Atmung und wirkt extrem Schweißtreibend und entgiftend.
Wasser:
Ganz weiche und entspannende, fließende Bewegungen, die sich vom Beckenbereich über die Wirbelsäule und den ganzen Körper ausdehnen. Macht den Körper weich geschmeidig und beweglich und wirkt sehr entspannend.
Erde:
Dehnende Asanas, die lange gehalten werden. Schwerpunkt sind die Beine, Becken und Positionen im Liegen. Dehnt die Faszien und das Bindegewebe und senkt den Muskeltonus am ganzen Körper.
Äther:
Entspannung im Liegen, Atemübungen und geführte Meditation im Sitzen.
Zu jedem Element wird auch eine entsprechende Atem-Technik unterrichtet.
Vinyasa-, Rücken-, Faszien- und Yin-Yoga. Mit anschließender Entspannumgsmeditation und Sinneserlebnis in die Duftwelt.
Eine gezielte Kraftausdauerstunde mit Langhanteln und Gewichten. Wir formen im Stil von „Hot-Iron“ unsere gesamte Körpermuskulatur, stabilisieren und kräftigen unseren Haltungsapparat.
Kleiner Ausdauerteil + gezieltes Training zur Straffung des Gewebes im Bereich Bauch, Beine, Po mit verschiedenen Hilfsmittel kombiniert mit Dehnübungen.
Bodyfit ist vor allem ein Kraftausdauertraining, bei dem der ganze Körper trainiert und gekräftigt wird. Dabei arbeiten wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und nehmen möglichst wenig Hilfsmittel dazu. Um auch das Herz-Kreislauf-System anzusprechen, erfolgt das Krafttraining im Wechsel von kleinen Cardioeinheiten. Am Ende folgt ein Stretching mit Dehnübungen.
In diesem Workout werden nicht nur Bauch, Beine und Po trainiert sondern es wird auch sehr viel Wert auf die Kraftausdauer gelegt. Das PLUS kann einmal eine Hantel, ein Ball oder auch eine Iron-Scheibe sein. Alles ist möglich – in jeder Hinsicht!
Dauer: 60 Min.
Eine Mischung aus Ganzkörper-Workout, intensives Intervall-Training. Pilates, Qigong, Gymnastik, Atem und Entspannung. Ideal zur Vorbereitung auf die Skisaison.
Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Kräftigt die Körpermitte und verbessert sowohl Kondition als auch Koordination.
Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Kräftigt die Körpermitte und verbessert sowohl Kondition als auch Koordination.
Ein effektives Trainings- und Bewegungskonzept, welches zu einem flachen Bauch, einer schmalen Taille und einer ansprechenden Körperhaltung führt. Hervorzuheben sind dabei der Fitnesscharakter, die Dynamik und die Power die diesem Konzept innewohnen.
Qigong bietet die Möglichkeit durch einfache Körperhaltungen und Bewegungen, gekennzeichnet durch Entspannung, Ausgewogenheit und Harmonie innere Ruhe und Wohlgefühl zu erfahren.
In dieser Einheit wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Wir üben sowohl sanft als auch kraftvoll. Das Ziel ist ein starker und zugleich entspannter Rücken, ein freier Schulter- und Nackenbereich und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.
gezieltes Training zur Straffung des Gewebes im Bereich Bauch, Beine, Po kombiniert mit Dehnübungen.
Bei Vinyasa flow lassen wir die Alltagshektik hinter uns, halten kurz inne, um dann kraftvoll durch die dynamischen Sequenzen zu fließen. Eine Yogaklasse, die für Anfänger geeignet ist und Fortgeschrittenen viele Herausforderungen bietet. 90 Minuten atmen, schwitzen, sich verausgaben und wohlfühlen.
Ausdauerteil und gezieltes Training zur Straffung des Gewebes im Bereich Bauch-Beine-Po, kombiniert mit Dehnübungen.
Workout Yoga (modernes Yoga). Der Körper gewinnt an Spannkraft, die Körperhaltung wird verbessert, Lösen von Blockaden.
Yin Yoga ist ein passiver nach innen gerichteter Yogastil. Er stimuliert und dehnt das Fasziengewebe, dadurch lösen sich Verklebungen und Blockaden in der gesamten Muskulatur und auf der mentalen Ebene. Stress wird reduziert da es eine meditative Asana Praxis ist. Yin Yoga ist für Jeden geeignet, unabhängig davon wie fit man ist und welchen Level der Praktizierende hat. Auch geeignet für Sportler die verkürzte Muskulatur haben und dehnen wollen.
Hier könnt Ihr Euch das Basiswissen für Euren Einstieg zum Yoga aneignen. Neben allen gängigen Yogahaltungen und deren exakter Ausrichtung üben wir Atemtechniken und die Verbindung von Atem und Bewegung. Es wird auch Einführungen in die Meditation geben. Für alle Yoga-Neulinge der perfekte Einstieg, für Fortgeschrittene die Möglichkeit, die eigene Praxis zu verfeinern, das Basiswissen auszubauen und auch die körperliche Ausrichtung damit zu überprüfen.
Friseurmeister Robert Borsutzki
Wir freuen uns Robert Borsutzki, ehemaliges Mitglied vom Health&Fitness, auf unserer Studiofläche im 1.OG wieder willkommen zu heißen. Nun bietet Euch Robert, 2004 mit dem Meisterpreis der Staatsregierung ausgezeichneter Friseurmeister, in unseren Räumlichkeiten das HAARSTUDIO am TECHNOPARK an.
Nicht nur die helle und freundliche Atmosphäre des HAARSTUDIOS’s lädt zum wohlfühlen ein, auch die Überzeugung von Robert, sich für jede Kundin / Kunden Zeit zu nehmen und individuell auf die Wünsche einzugehen, ist sein Markenzeichen.
Bretonischer Ring 2
85630 Grasbrunn
Tel: 089 462791 -0
Fax: 089 462791 -10
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