HEALTH & NUTRITION

Vinyasa-, Rücken-, Faszien- und Yin-Yoga. Mit anschließender Entspannumgsmeditation und Sinneserlebnis in die Duftwelt.

Ashtanga - Yoga ist dynamisch und kraftvoll mit einer gleichbleibenden Übungsabfolge, verbunden mit einem tiefen Atem. Der Körper wird gekräftigt und zugleich gedehnt, die bewusste Atmung mit den Übungen synchronisiert.

Funktionelles therapeutisches Training für jedes Level, das zum Ziel hat Dysbalancen zu verändern und Blockaden und Verspannungen zu lösen.

Eine Mischung aus Ganzkörper-Workout, intensives Intervall-Training. Pilates, Qigong, Gymnastik, Atem und Entspannung. Ideal zur Vorbereitung auf die Skisaison.

Bei Faszien-Yoga fühlen Sie sich geschmeidiger, ihr Bindegewebe wird gestrafft, Verspannungen im Körper gelöst und Rückenschmerzen gelindert. Mit Dehnen und Federn zu einem neuen Lebensgefühl.

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  Michaela Mayr

Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Kräftigt die Körpermitte und verbessert sowohl Kondition als auch Koordination.

Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Kräftigt die Körpermitte und verbessert sowohl Kondition als auch Koordination.

Qigong bietet die Möglichkeit durch einfache Körperhaltungen und Bewegungen, gekennzeichnet durch Entspannung, Ausgewogenheit und Harmonie innere Ruhe und Wohlgefühl zu erfahren.

In dieser Einheit wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Wir üben sowohl sanft als auch kraftvoll. Das Ziel ist ein starker und zugleich entspannter Rücken, ein freier Schulter- und Nackenbereich und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.

Durch gezieltes Ganzkörper-Training lernt man in dieser Stunde den Körper bewusst kennen, stärkt die Rückenmuskulatur und löst Verspannungen.

Step Grundkurs, für alle die in die Welt des Steps reinschnuppern möchten Grundelemente des Step-Trainings, effektives Training für das Herz-Kreislauf-System, Beanspruchung der Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur

Die fünf gehenden Taiji QiGong Übungen, wie z. B. die Mähne des wilden Pferdes streichen und die ziehenden Wolken, wurden von Prof. Yan Hai zusammengestellt, um in einfacher Weise von den Wirkungen und den unterschiedlichen Bewegungsformen des Taiji und des Qigong zu profitieren. Eine spezielle Atemtechnik verstärkt die Wirkung. Fünf Bewegungen im gehen, die ineinander übergehen. Gesundheitliche Wirkungen: Verbesserung des Immunsystems, der Atmung, freier Fluß von Blut und Qi, sowie Ausgleich von Yin und Yang, um in die innere Mitte und Ruhe zu kommen. Die 5000 Jahre alte Urform der Schlang & Schildkröte ist eine der ältesten Formen, sie dienst vor allem der Durchlässigkeit der Wirbelsäule, hebt das Ursprungs-Qi und läßt „Ruhe in die Gedanken“ einkehren.

Bei Vinyasa flow lassen wir die Alltagshektik hinter uns, halten kurz inne, um dann kraftvoll durch die dynamischen Sequenzen zu fließen. Eine Yogaklasse, die für Anfänger geeignet ist und Fortgeschrittenen viele Herausforderungen bietet. 90 Minuten atmen, schwitzen, sich verausgaben und wohlfühlen.

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  Sabine Hlous

Workout Yoga (modernes Yoga). Der Körper gewinnt an Spannkraft, die Körperhaltung wird verbessert, Lösen von Blockaden.

Yin Yoga ist ein passiver nach innen gerichteter Yogastil. Er stimuliert und dehnt das Fasziengewebe, dadurch lösen sich Verklebungen und Blockaden in der gesamten Muskulatur und auf der mentalen Ebene. Stress wird reduziert da es eine meditative Asana Praxis ist. Yin Yoga ist für Jeden geeignet, unabhängig davon wie fit man ist und welchen Level der Praktizierende hat. Auch geeignet für Sportler die verkürzte Muskulatur haben und dehnen wollen.

Hier könnt Ihr Euch das Basiswissen für Euren Einstieg zum Yoga aneignen. Neben allen gängigen Yogahaltungen und deren exakter Ausrichtung üben wir Atemtechniken und die Verbindung von Atem und Bewegung. Es wird auch Einführungen in die Meditation geben. Für alle Yoga-Neulinge der perfekte Einstieg, für Fortgeschrittene die Möglichkeit, die eigene Praxis zu verfeinern, das Basiswissen auszubauen und auch die körperliche Ausrichtung damit zu überprüfen.